どーも皆さんおはこんばんにちは！！
昨年も夏に熱中症対策を書きました！簡単にではありますが、それをご案内して、これからの季節気になる夏の冷え性対策をご案内していきます！！ 室内外での温度変化も激しいですし、コロナで出歩くことが減って引きもこもってると、冷房で冷えてしまうこともあると思うので、参考にして下さい！！ 人間の身体は体温調節が自然と行われます。ですが水分補給ができない状況だったり、急激な温度変化で体の代謝機能が追いつかなかったり、慣れない運動をしてしまって急に体温が上がりすぎてしまったりすると、体が持ってる維持機能を超えてしまい、熱中症になってしまいます。 予防として こまめに水分補給する エアコン・扇風機を上手に使用する 暑いときは無理をしない 涼しい服装にする。 外出時には日傘、帽子を着用する などなど もちろんこれらを意識することはとても大切です。その上で身体そのものを熱中症になりにくくすることが大事になります！！ そのためにもタイ古式マッサージがオススメです！ タイ古式マッサージの効果の中には、代謝を高めることもありますし、自律神経の作用をしっかりとさせると言ったものがあるんです！根本的に体の状態を良くしてあげれば、それだけ体の熱をしっかりと外部へ逃す機能も働くということなんですね！ もちろんお仕事や育児、コロナ疲れ、すべての頑張る方にも疲労回復やリラックス、リフレッシュと効果もあります！だからこそ年中いつでもタイ古式マッサージは身体にいいのでお勧めしてるんです！
そしてこれからの時期に気になる冷えの対策もご案内します！
冷房が効きすぎてしまってるオフィスや。買い物で行った先などキンキンなところも多いです！さらにアイスが、アイスが、アイスがおいしい季節！これも冷える原因の一つになってしまうんですよね。お酒が好きな人はビールなどもキンキンにして飲みますよね。
食事においても身体を冷やす機会が増えるので、冷え性に悩む方は実は夏にも多いんです！
対策！
食事は温かいものを選ぶ（汁物を追加などをして調整できるといいです）
飲み物は常温の方が良い
暑いですが、39〜40度くらいのぬるま湯に15分〜20分（この方が身体が芯から温まりますし、副交感神経が優位になりリラックスできます）※お風呂上がりに冷たいのを一気に飲むと、お腹の中から冷えてしまうので注意して下さい
温度調整しやすいように、羽織やストールなども１枚持ち歩く
冷えは肩こりや首こりの原因にもなりますし、冷えてしまうと、全身の疲れにもつながるので、冷房は快適ではありますが、しっかりと対策して、少しでも快適に過ごせるようにしましょう！
熱中症にも効果があるタイ古式は、冷えにも効果あります！しっかりと自律神経が整うことで、血管が拡張されて体温を温めますし、ストレッチも入るのでその後の調子にも良い影響を与えることができるんです！！
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