皆様おはこんばんにちは！！
最近真面目なブログが続いてますが、ありがたいことにお客様からの質問が割と多いので、それに答えていけたらいいなと思います。
今日は脚のむくみについてです。女性に多いですが男性もむくみで困ってる人が多いので改めて、原因と、自分で出来る対処法を少し書きます。1日動いた後に上の写真みたいにむくんでない脚だったら気持ちよく眠れますよね。
そもそもなんでむくみが出るのか？
むくみは漢字で書くと浮腫みです。ふしゅ に み でむくみと読みます。
人間の体の約60％が水分で構成されてます。男性が約55～65%、女性が約45～60%と言われており、この水分とは血液、リンパ液、細胞外液、細胞内液といったものが挙げられます。
通常血液なら血管の中、リンパ液ならリンパ管の中を通っているのですが、様々な要因によって細胞間隙に水分が溜まってしまうことがあり、この状態がむくんでるということなのです。
むくみが出てしまう原因とは？
本当に原因と言えることは多いんです。
まず、夜寝ても治らず、日中もずっとむくみが出てる場合は、腎臓や肝臓や循環器などいろいろな病気の可能性があるので病院に行きましょう。
そうではなく寝たら治ってたりする場合はしっかりとケアすることで改善が見込めます。
長時間同じ姿勢でいる（立ちっぱなし、座りっぱなし）。これは、血液の循環が悪くなり、血管から水分が多く流れ出してしまうためにむくみます。更に立ち仕事をしていると重力によって脚に水分が溜まりむくみます。
きつめの服を着ていると、血管が狭まり、血液の循環が悪くなります。窮屈な靴やスキニーな物を着ているとむくみます。
水分を摂りすぎると、体内の水分量が増え、むくみやすくなりますし、塩分の摂り過ぎも血液中の濃度の差もありむくみなす。
逆に食事制限をして無理なダイエットをしていると、体内の水分調節に必要不可欠な栄養素の摂取量も減ってしまい、塩分同様むくみの原因となります。 他にも睡眠不足や睡眠前の飲酒、運動不足、ストレスなども原因です。
また、男性より女性、痩せている人よりも太っている人の方がむくみやすいです。
簡単に書いてもこれだけむくみ原因が挙げられます。
どうしたらむくみが出なくなるの？
となると、どうしたらいいの？ってなりますよね。
しっかり血液の循環を促せるように運動したり、しっかりと栄養バランスの取れた食事をする。これだけでも変わります。
自律神経系の問題やストレスとは、しっかりと生活リズムを整えて、リラックスしてストレスがない状態にする。うわー簡単！！
ってこれらができないからみんな困ってるんですよね。
お風呂でマッサージをご自身でして、しっかりと末端から中枢に流していくことでむくみを流すことができます。それに加えてストレッチもすることで血液の循環を促せるのこれもいいです！！
あとは、そうです！！マッサージ行って下さい。
自分でやると手が疲れるし、クタクタで自分ではやりたくない。それだったら来て下さい！！
タイ古式マッサージは指圧だけじゃなくてストレッチも施術の中に組み込まれてます。
それにリラックス効果も高く、自律神経にも作用すると言われてます。
フットオイルマッサージもありますし、全部疲れてるなら尚更、今年のうちに今年の疲れとはバイバイしちゃいましょう！！
はーてうは今年、31日の16時まで営業しております。
ご興味ありましたらいつでもご予約ください！！！
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